Gesprekstherapie waarbij jij de regie houdt, zodat je in je eigen tempo helderheid krijgt over wat er van binnen speelt.

Method of Levels (MoL) is een gespreksmethode die mensen ondersteund om tot diepere inzichten en duurzame verandering te komen.

Er zijn meer dan 400 verschillende soorten therapieën in de wereld. De Method of Levels is een gespreksmethode binnen de psychotherapie waarbij we de kern pakken van waarom wat voor therapie dan ook werkt en we zetten dit op een pure manier direct in. Zonder verwachtingen, zonder oordeel en met onvoorwaardelijke aandacht en oprechte interesse voor de ander. De therapeut merkt verstoringen op in het gesprek en stelt vragen om je aandacht steeds te focussen op het probleem en wat er mee samenhangt.

Alles wat er toe doet krijgt op deze manier in een gesprek de ruimte die nodig is. Je wordt je steeds bewuster van wat er allemaal speelt en wat precies het probleem van het probleem is. Dit maakt dat je een ander perspectief erop kan krijgen; je gaat je problemen vanuit een hoger (helikopterview) en/of lager niveau voelen, zien en begrijpen (vandaar de ‘levels’). Je ontdekt de kern waar het om draait en dingen vallen op hun plaats. Met deze inzichten wordt het mogelijk te zien hoe je het zelfstandig verder aan kunt pakken.

De kern: waarom welke therapie dan ook werkt

  • Het is belangrijk dat wat er van binnen speelt naar buiten toe te uiten. Dit kan op verschillende manieren: pratend, schrijvend, lichaamsgericht, muzikaal of beeldend

  • De aandacht gaat naar het onderwerp dat voor jou relevant is en naar alles wat er vervolgens voorbij of naar boven komt. Bijvoorbeeld: gedachten, gevoelens, emoties, beelden, lichamelijke sensaties. De aandacht moet er even bij blijven. Je kan het zien als een soort ‘struinen’ in het bos. Je volgt niet een gebaand pad, maar kijkt hier en daar rond: wat zit hier eigenlijk allemaal? Het kan dus zijn dat het gesprek van de hak op de tak springt. 

  • Alles krijgt dezelfde bejegening, ruimte en erkenning. Het maakt niet uit wat er langskomt (positief of negatief), omdat het belangrijker is dat wat er langskomt de aandacht krijgt.

  • Dit alles gaat om wat er nu, hier op dit moment voorbij komt. Dus als het een herinnering van vroeger is dan is deze relevant, dan kan er door de hulpverlener worden gevraagd: wat doet het nu met jou, op dit moment?

Wil je een keer een Method of Levels gesprek proberen? Of ben je op zoek naar een therapeut?

Klik dan hier om een Method of Levels therapeut te vinden