Aandachtige gespreksvoering/Method of Levels

Vrijuit praten over je problemen

Het toelaten en stilstaan bij pijnlijke ervaringen die er op dat moment zijn, daar draait het werkelijk allemaal om. Je knapt op als alles wat je denkt en voelt aandacht en erkenning krijgt. Dan ontstaat er duidelijkheid en komen er inzichten, lost de strijd op en is er rust en opluchting. De Method of Levels (MOL) is bijzondere gespreksmethode die mensen helpt om vrijuit te praten over hun problemen.

Aan de MOL heb ik elementen uit de het werk van John Welwood toegevoegd: onvoorwaardelijke aanwezigheid, vriendschap sluiten met emoties en onvoorwaardelijke vriendelijkheid. Welwood pleit vooral voor het verbeteren met hulp van meditatie van inzicht en tolerantie voor wat zich in je eigen binnenwereld afspeelt tijdens gesprekstherapie en uiteraard ook in je dagelijkse leven. Uit de cursussen op Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), die ik zo’n 15 jaar als postdoctorale cursus gaf, heb ik een aantal aandachtoefeningen geselecteerd voor de nieuwe cursus Aandachtige gespreksvoering die op 15 en 16 januari en 5 februari 2024 in Bunnik van start gaat.

Niet alleen in de geestelijke gezondheidszorg werken aandachtige gesprekken bijzonder goed, prettig en snel. Mensen knappen ook op van één of enkele sessies in coaching, werkbegeleiding, adviesgesprekken, onderwijs en bij alledaagse persoonlijke problemen. Ook in je eentje kun je als je ergens in vastloopt een MOL-gesprek met jezelf hebben, Hardop pratend of met pen & papier, om weer op gang te komen. Je creativiteit kan een flinke impuls krijgen als je in de stijl van de MOL vrijuit pratend, schrijvend of tekenend ruimte geeft aan wat er in je leeft.

De Aandachtige gesprekken/MOL in één oogopslag

• Wij hebben vaak zelf de kennis in huis om onze (psychische) problemen aan te pakken. Met wat hulp kunnen we onze gevoelens en gedachten onder ogen zien en ons daarover te uiten.
• Cliënten hebben de leiding en bepalen zelf in elke gesprek het onderwerp en wanneer en hoe vaak zij afspraken willen.
• De therapeut, hulpverlener, coach of begeleider zorgt voor een situatie waarin zijn/haar client zich zo veilig en vrij mogelijk voelt. 
• De therapeut is onvoorwaardelijk aanwezig. Dit is de meest pure vorm van aandacht geven, waarbij elke vorm van invloed uitoefenen zoveel mogelijk beperkt wordt.
• De therapeut is zeer spaarzaam in het geven van uitleg, interpretaties, adviezen, geruststelling of oefeningen.
• Er is geen intake, een diagnose of een behandelplan. Therapeutische technieken, stappenplannen, protocollen, oefeningen, huiswerkopdrachten enzovoort worden ook niet gebruikt.
• Er is maar één stijl van werken ongeacht de problemen: de aandacht op de pijnlijke emoties richten en het toelaten zonder iets te doen om het te veranderen.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief