Gesprekstherapie waarbij jij de regie houdt, zodat je in je eigen tempo helderheid krijgt over wat er van binnen speelt.
Method of Levels (MoL) is een gespreksmethode die mensen ondersteund om tot diepere inzichten en duurzame verandering te komen.
De kern: wat helpt je als je vastloopt?
Er zijn vele verschillende soorten therapieën die allemaal een idee hebben van wat werkt. Bij de Method of Levels kijken we een laagje dieper naar: wat werkt bij welke therapie dan ook? Hier richten we ons op.
Je uiten
Het is belangrijk dat wat er van binnen speelt naar buiten toe te uiten. Dit kan op verschillende manieren: pratend, schrijvend, lichaamsgericht, muzikaal of beeldend. Bij een Method of Levels gesprek doen we dit middels gesprekken.
Aandacht
De aandacht gaat naar het onderwerp dat voor jou relevant is en naar alles wat er vervolgens voorbij of naar boven komt. Bijvoorbeeld: gedachten, gevoelens, emoties, beelden, lichamelijke sensaties. De aandacht moet er even bij blijven. Je kan het zien als een soort ‘struinen’ in het bos. Je volgt niet een gebaand pad, maar kijkt hier en daar rond: wat zit hier eigenlijk allemaal? Het kan dus zijn dat het gesprek van de hak op de tak springt.
Dezelfde ruimte en erkenning
Alles krijgt dezelfde ruimte en erkenning. Het maakt niet uit wat er langskomt (positief of negatief), omdat het belangrijker is dat wat er langskomt de aandacht krijgt.
Blijven in dit moment/Nu
Dit alles gaat om wat er nu, hier op dit moment voorbij komt. Dus als het een herinnering van vroeger is dan is deze relevant, dan kan er door de hulpverlener worden gevraagd: wat doet het nu met jou, op dit moment?
Praktisch
Jij hebt de regie
Bij Method of Levels gesprekken heb jij zelf de regie. Zowel de inhoud als de frequentie van de gesprekken wordt door jou bepaald. De therapeut er is voor je om het ‘struin’ proces te ondersteunen. Wat speelt er allemaal?
Zonder intake of behandelplan
Aangezien we werken met dat wat er op dit moment speelt is er geen intake of behandelplan nodig. Elke keer als je bij een Method of Levels therapeut komt zal het gesprek gaan over datgene wat er op dat moment bij je speelt.
Voor alle diagnoses inzetbaar
Aangezien we werken met de kern van hoe wij als mensen werken, is de Method of Levels inzetbaar bij welke diagnose dan ook. Dit heet ook wel transdiagnostisch.
Wetenschappelijk onderbouwd
De Method of Levels is een gespreksmethode die wetenschappelijk is onderbouwd. Naast de Perceptual Control Theory die onderliggend is aan deze methode zijn er meerdere onderzoeken gedaan naar de Method of Levels als gespreksmethode. Klik hier voor een aantal van deze wetenschappelijke artikelen.
